JAKARTA – Saat bangun pagi, sering kali tubuh merasa lemas dan mata masih mengantuk. Padahal tidur tiap harinya sudah cukup selama 7-8 jam.

Ketika rasa kantuk dan lemas itu datang, jangan mengikutinya seperti tiduran lagi ditempat tidur. Lakukan cara ini saat bangun di pagi hari agar tubuh semangat dan tidak lemas.



1. Minum Dua Gelas Air Putih
Awali dengan minum air putih bersuhu ruangan,Lalu minum air putih lagi hingga waktuny serapan. Selain merehidrasi tubuh, air putih juga membantu membersihkan racun ditubuh. Untuk efek yang maksimal kamu bisa menambahkan perasan lemon. Lemon mengandung elektrolit yang bersifat seperti listrik, menyegarkan tubuh.

2. Gerakkan Tubuh
Setelah bangun tidur jangan menarik selimut lagi lho, karena cara menafik selimut dan bermalas-malasan membuatmu makin lemas. Beranjaklah dari tempat tidur lalu lakukan stretching dan lari kecil di tempat.

3. Tarik Napas Dalam
Tarik napas dalam lalu keluarkan secara perlahan. Saat bernapas, bayangkan hal indah dan menyenangkan. Ulangi hinggal lima kali, cara ini bisa menaiki tingkat serotonin yakni hormon bahagia. Perlu diketahui dalam menarik napas dalam, yang benar adalah pengambilannya dari perut bukan diagframa. Nah untuk taunya benar atau tidaknya itu bisa diliat dari perut buncit saat tarik napas.

4. Sarapan Bernutrisi
Hindari makanan tinggi karbohidrat putih dan gula karena akan membuat gula darah cepat naik tapi cepat juga turunnya. Konsumsilah seperti brokoli rebus, apel, roti gandum.

5. Latihan Sederhana
Masih kurang semangat? Coba nih lakukan gerakan yoga sederhana seperti downward dog dan plank di pagi hari. Posisi ini akan membuat kalian lebih rileks organ dalam dan area dada serta perut, membuat kamu jadi tambah energi dan bersemangat di pagi hari. (Thea / M1)